Sådan kommer du igennem de vanskelige perioder i livet

Livet er ikke altid bare fyldt med glæde og fremgang. Du vil en gang imellem opleve at blive mødt med modgang, da det er ét af livets præmisser. Hvis du har svært ved at komme igennem de hårde perioder, får du her en række redskaber, som kan hjælpe dig med at få styr på tilværelsen.

Når du bliver mødt af modgang, er det vigtigt, at du ikke bare kaster håndklædet i ringen, og lader tingene gå sin gang. Det er nødvendigt, at du bevarer optimismen, så du ikke bare går i stå og lader de mørke tanker tage over.

Dog er det et scenarie, som er lettere at sige end rent faktisk at udføre i praksis, hvorfor du bør forberede dig grundigt på, hvordan du kommer igennem en svær situation, hvis du møder en. Det er altid vigtigt at være forberedt, så man på forhånd kender sine styrker og svagheder.

Få den hjælp, du har brug for

Du bør ikke se det som et nederlag, hvis du kommer i modgang og har brug for hjælp. Faktisk er det nødvendigt, at du takker ja til den hjælp, du bliver tilbudt, så du har de bedste forudsætninger for at komme igennem det – og styrket ud på den anden side.

I mange tilfælde kan det hjælpe at tage til psykoterapi for at få hjælp til at komme ud af en vanskelig periode, eller når livet bare virker som om, der ikke er nogen mening med det. Du kan hjælp af en dygtig psykoterapeut i København her.

Der er mange forskellige grunde til at gå til psykoterapi, og nogle kan synes mere alvorlige. Typisk er det dog, fordi der er noget i deres liv, som forringer det og sænker livskvaliteten. Det kan være permanente tilstande som angst og tvangstanker, eller det kan være midlertidige symptomer som depression, stress og lignende.

Hvad går psykoterapi ud på?

Psykoterapi er en form for samtaleterapi. Der findes mange forskellige grene inden for psykoterapien, og alle har deres egne områder, hvor de er specialister. Fælles for alle, der arbejder med psykoterapi, er dog, at der fokuseres på at identificere de dynamikker, mekanismer og mønstre, som ligger til grund for tilstanden.

Fokus er derfor på at italesætte og arbejde med de tanker og følelser, som ligger bagved symptomerne. Hvis du er stresset, kan det være fordi, du arbejder for meget – men det kan også være fordi, du tillægger tingene for meget værdi og fokuserer på fejlene. Det handler om at bryde med de mønstre, som er med til at sænke livskvaliteten.

3 gode råd til en billigere varmeregning

Der kan være mange grunde til at din varmeregning synes høj, lige såvel som det er god grund, til at den skal mindskes – det vil nemlig både din pengepung og klimaet nyde godt af.  

#1: Få styr på din radiator

Først og fremmest er det godt at få styr på, hvordan du bruger en radiator korrekt, da du her kan spare en del penge på varmeregningen. Når du indstiller på dine radiatorers termostatter, så sæt dem på det samme i hele boligen. 

Det er billigere end at have en radiator i stuen på fuld skrue og radiatorerne i de resterende rum på noget andet. Når du gør dette, vil den varme luft fra stuen heller ikke søge de andre rum, og du får det optimale ud af varmen. 

Husk at lufte ud, selvom det er koldt udenfor, især hvis du bor i en bolig af ældre dato. På den måde vedligeholder du et godt indeklima med frisk, udskiftet luft, som også bidrager til at prisen på din varmeregning falder. 

Når du lufter ud, er det vigtigt, at du husker at slukke for radiatorerne imens. Idet du tænder for radiatorerne igen, så start med at skru dem op på 1, hvorefter du stille og roligt kan regulere termostaterne opad.. Den bedste temperatur indendørs ligger på 20-21 grader.

#2: Efterisoler din bolig

Er din bolig utæt flyver varmen ud, og det kan være en grund til, at din varmeregning synes høj. Derfor er det en god idé at tjekke op på din boligs isolering, især hvis det er en ældre bolig du bor i. 

Særligt er det en god idé at tjekke loftet og dit tags isolering, men også vægge, gulve, varmerør og eventuelt kælder. Alle disse steder kan efterisoleres, hvilket på den lange bane vil tjene sig selv ind på din varmeregning.

I den sammenhæng kan det også være en god idé at tjekke op på dine vinduer. Her kan meget luft også fise ud, hvis dine vinduer er gamle og utætte. 

#3: Udskift din varmekilde

Der er en sammenhæng mellem den varmekilde din bolig benytter og tallet på din varmeregning. Derudover handler det også om priserne hos leverandøren sammenholdt med boligtypen og størrelse på din bolig. 

Er din bolig udstyret med et gammelt varmeanlæg, vil du kunne spare en del penge på varmeregningen ved at få det udskiftet til et nyere. Et effektivt og Co2 neutralt, alternativt varmeanlæg er et fyr til fast brændsel, som benytter træpiller

Ved blot at supplere din boligs eksisterende varmeanlæg med et der anvender træpiller, vil du, kunne opleve at din varmeregning reduceres betydeligt.

3 gaver, der vil vække glæde til fars dag

Fars dag er en mærkedag, hvor dit fædrene ophav får opmærksomhed. Det betyder, at du bør købe en gave eller noget andet, der viser, at du sætter pris på ham. Se her, hvilke gaver du kan købe, som med garanti vil bringe glæde.

Din far er din faste klippe, som altid er der for dig, og derfor fortjener han opmærksomhed på fars dag. Det er vigtigt, at du køber et eller andet, du kan give ham, hvis du vil fortælle ham, at du værdsætter ham og det, har har gjort for dig igennem årene.

Hvis du er i tvivl om, hvad du kan give ham, som han med garanti vil blive glad for, får du herunder en række gode tips, som du med fordel kan lade dig inspirere af. Det er dog dig, som kender din far bedst, hvorfor du ved bedre, hvordan du finder en personlig gave til ham, som han med garanti vil blive glad for.

#2: En god gaveæske med lækkerier

Hvis din far er som de fleste andre fædre, kan du med fordel investere i en god gaveæske med en række lækkerier, som han med garanti vil blive glad for. Du kan købe gaveæsker via denne webshop, så du er sikker på, at den bliver pakket pænt ind.

Du kan samtidig investere i en god cigar eller lignende, hvis han er typen, som godt kan lide cigarer. Det er naturligvis ikke nogen god gave, hvis ikke han enten ryger til hverdag eller ved særlige lejligheder, hvorfor du bør overveje, hvorvidt det er noget for ham eller ej.

#2: En god bog

Hvis din far elsker at læse, kan du med fordel investere i en god bog til ham. Det er dig, der kender ham og hans smag bedst, hvorfor du bør finde en, der matcher netop dette. Du kan naturligvis også vælge at tage chancen og købe en til ham, som han måske ikke kender i forvejen – hvem ved, han kan blive overrasket.

Herudover kan du med fordel købe noget andet, der følger med gaven. Igen er en god flaske vin eller et par specialøl være en god idé, da det er noget, man kan nyde ved særlige lejligheder, og hvem elsker ikke at forkæle sig selv fra tid til anden?

#3: En pladespiller

Pladespillere er blevet moderne igen, og det vil din far med garanti synes er sjovt, hvis han naturligvis kan lide at høre musik. En pladespiller er både en fed gadget, men mange siger også, at lyden er bedre på en pladespiller, hvorfor du med fordel også kan investere i et par gode højttalere og naturligvis også et par gode plader, fra dengang far var ung.

Guide: Sådan finder du den rigtige barnevogn

Når du får et barn, er noget af det første, du skal investere i, en barnevogn. Der er mange forskellige på markedet, og det handler om at vælge den, der passer bedst til lige netop jeres behov. Se dine muligheder her.

Der er mange muligheder for at købe en barnevogn, som passer til lige netop jeres behov. Det kræver dog, at du kender til dine behov, hvis du vil være sikker på, at du køber den, som er helt rigtig. Det afhænger blandt andet af, hvor I bor, og hvor mange penge I er villige til at ofre på en ny barnevogn.

Hvis du føler, at du er helt på herrens mark i forhold til at vælge, så følger herunder en række gode råd, som du med fordel kan gøre brug af, når du skal investere i en ny barnevogn til den lille ny.

Skal I købe ny eller brugt?

Det første, I skal beslutte jer for, er, hvorvidt I ønsker at købe en ny barnevogn eller en brugt. Der er fordele og ulemper ved begge beslutninger, men generelt bør I fokusere på at købe en, som er funktionel og som passer til det behov, I har.

Fordelen ved at købe en ny barnevogn er, at der ikke er nogle begrænsninger, og der er intet slid på den i forvejen. Samtidig får I en ny barnevogn, som kan gå i arv, såfremt I planlægger at få flere børn.

Hvis ikke det er tilfældet, så kan det måske være en god idé at købe en brugt barnevogn, da den ikke skal bruges i mange år, men blot når børnene er helt små. Derfor kan det være dyrt at investere i eksempelvis en Emmaljunga Big Star Supreme, hvis ikke det er noget, der skal bruges i flere generationer.

Skal den bruges i byen eller på landet?

Hvis barnevognen primært skal anvendes til at køre på fortov, så behøver I ikke at investere mange penge i en med god affjedring. I stedet skal den kunne dreje skarpt, så det er muligt at navigere uden om mennesker og rundt om hjørner.

Bor I derimod på landet, er det nødvendigt, at barnevognen er i stand til at køre i terræn uden for mange rystelser, da der er sandsynlighed for, at I eksempelvis skal du at gå tur i skoven eller lignende.

Der er god grund til at investere i en barnevogn, som egner sig bedst til lige netop det område, hvor I færdes meget i. Når det er sagt, så kan I lige så godt vælge en, som kan det hele, frem for at begrænse jer, hvis I planlægger at få flere børn, da I ikke ved, hvor I ender henne.

3 tips til bedre hverdagsmad

Er du træt af at lave de samme fem retter til aftensmad i løbet af ugen? Med et par relativt simple kneb kan du nemt og hurtigt komme til at lave bedre mad, som smager af mere – og som ikke engang er mere usundt. Se her, hvordan du gør.

Når du skal lave mad, er det hurtigt og nemt at komme til at lave de samme retter, som du altid laver. Du kender garanteret dét med, at du ikke lige orker at skulle til at finde kogebogen frem, hver gang du skal tilberede aftensmad. 

Bare rolig, det behøver du faktisk heller ikke, for det er slet ikke så kompliceret at komme til at lave mad, der smager af mere og samtidig er varieret. Hvis du er i tvivl om, hvordan du bliver en bedre hverdagskok, følger her en række tips, som du med fordel kan gøre brug af.

#1: Brug masser af krydderier

Noget af det, der gør mad kedelig og smagsløs er, når der ikke anvendes nok krydderier. Det er vigtigt, at maden smager af noget, hvis den skal være spændende, og her er krydderierne din absolut bedste ven i køkkenet.

Du behøver ikke at have mange forskellige krydderier stående for at spise din mad op. Du kan dog komme langt, hvis du investerer i nogle gode krydderier, som har masser af smag og kraft til at gøre dine retter utroligt smagfulde. Du kan finde krydderier her.

#2: Øv dig på grundkøkkenet

Hvis ikke du føler, at du er god nok til at lave forskellige og avancerede retter, er det nok, fordi du ikke har øvet dig nok i de basale elementer af at lave mad. Du kan derfor med fordel investere i en god kogebog, hvor du bliver taget i hånden med de helt basale teorier indenfor madlavning.

Nikolaj Kirk har lavet en fremragende bog, som slet og ret hedder ‘Grundkøkken’, og den kan du gøre brug af, når du skal lære, hvordan du sammensætter forskellige smage, så det bliver et fremragende måltid.

#3: Eksperimentér

Hvis du kan de helt basale teorier indenfor madlavning, bliver du mere villig til at eksperimentere med nye retter, uden du skal bruge en kogebog hver gang. Det betyder, at du får et mere legende forhold til madlavning, så du bliver bedre rustet til at lave noget, som smager himmelsk.

Det bedste ved at blive dygtig til at eksperimentere, når man laver mad, er, at man selv er i stand til at danne sig et indtryk af smagen, når man står og handler, hvorfor man ikke er nødsaget til at følge en madplan eller lignende.

Gode råd til indretning af soveværelset

Dit soveværelse er det vigtigste rum i dit hjem, for det er her, du hviler dig, og det er her, du lader op til morgendagen. Derfor er det essentielt, at du har styr på, hvordan man indretter det, så det opfordrer til netop dét, det skal bruges til: at sove.

Et soveværelse skal bruges til søvn, afslapning og sex – og helst ikke noget andet. Derfor bør du ikke indrette et kontor på soveværelset, anvende det til opmagasinering eller andet. Hvis du er i tvivl om, hvordan du indretter det perfekte soveværelse, får du herunder en række gode tips, som du med fordel kan anvende, når du indretter soveværelset.

Minimalistisk indretning

Det er vigtigt, at soveværelset ikke flyder over med en masse ting, som der i bund og grund ikke er behov for. Derfor bør du indrette det minimalistisk, så der kun er de ting, der rent faktisk skal bruges; en seng, en vasketøjskurv, en kommode og lignende elementer, som er praktiske at have på soveværelset.

Alt det andet, der egentlig ikke er behov for, bør du finde et andet sted at placere, således du kan have ro i hovedet, når du skal i seng. Faktisk er det meget vigtigt, at der ikke er rod på soveværelset, når du skal sove, fordi det skaber en forstyrrelse, som kan være med til at ødelægge nattesøvnen.

Hvis du har en stor bolig, kan du med fordel se, om ikke du kan finde et sted, hvor din vasketøjskurv kan stå, som ikke er på soveværelset. Jo færre ting, der er herinde, desto bedre vil du opleve, at du kommer til at sove.

Seng, madras og sengetøj

Din seng er naturligvis også en essentiel del af søvnen, og det er vigtigt, at du vælger den helt rigtige seng, som passer til dig og din krop. Hvis du har en samlever, bør du ikke altid vælge en dobbeltseng, da det er forskelligt fra person til person, hvilke søvnbehov man har – og hvordan man føler, at man ligger bedst, når man sover.

Du kan købe sengetøj hos Birkk.dk, som er gjort i et minimalistisk design, der er med til at skabe en ro på soveværelset, som er utroligt vigtig, når du skal sove og lade op til morgendagen. Samtidig er det minimalistiske soveværelse med til at skabe en rolig morgen, hvor du kommer ud af sengen med fornyet energi.

Find inspiration på sociale medier

Hvis du mangler inspiration til, hvordan du indretter dit soveværelse, er der masser af inspiration at hente, hvis du klikker dig ind på Pinterest.com. Her kan du finde en lang række billeder og artikler, som du kan lade dig inspirere af, når du indretter soveværelset.

Det samme gør sig gældende med Instagram, der ligeledes er et utroligt godt socialt medie, når det kommer til at finde inspiration til, hvordan du indretter dit hjem. Det kan være praktisk at se, hvordan andre har gjort, så du selv kan finde ud af, hvordan du skal indrette lige netop dit soveværelse.

3 veje til et lykkeligere liv

Hvis du ikke føler, at du får det maksimale ud af tilværelsen, er det et tegn på, at der er noget, der ikke er, som det bør være. Derfor bør du overveje, om du ikke kan ændre på noget for at komme til at leve et lykkeligere liv. Herunder følger 3 konkrete tips, som du kan tage udgangspunkt i, når du vil leve bedre.

I den moderne verden har vi mange muligheder for at få lige netop dét liv, vi ønsker os. Det betyder dog også, at det til tider kan være svært at navigere i tilværelsen, fordi der er så mange forskellige valgmuligheder, at det kan være vanskeligt at træffe de rigtige.

Førhen var vi glade, hvis blot der var brød på bordet, vand i glasset, og vi ellers havde mennesker omkring os, som vi godt kunne lide. Sådan er det imidlertid ikke længere, da vi sagtens kan have en dårlig tilværelse, selvom de basale behov er dækket.

Derfor får du her en guide til, hvordan du optimerer din tilværelse, så du bliver et gladere og mere lykkeligt menneske – og så du får mere mod på livet igen. Du skal elske dig selv, før du kan elske andre.

#1: Spis sundt og varieret

Det første, du skal gøre, hvis du vil leve godt og være tilfreds med din tilværelse, er at se på, om der er noget, du kan ændre, for at få det bedre rent mentalt. Det mentale helbred bliver i høj grad præget af det fysiske, hvorfor det er vigtigt, at du er sund og rask og har overskud i hverdagen, hvis du vil være lykkelig.

Det første skridt på vejen er derfor at begynde at spise sundere og mere varieret. Gør en dyd ud af at lave aftensmad, og forsøg dig med så mange forskellige retter som muligt. Selvom det er rutinerne, der er med til at stabilisere hverdagen, bør du forsøge at spise noget forskelligt til aftensmad hver dag.

#2: Optimér din identitet

Hvis ikke du er lykkelig, er det i bund og grund nok, fordi du ikke er tilfreds med dig selv. De fleste, der er tilfredse med dem selv og deres tilværelse, er lykkelige. Derfor bør du fokusere på at optimere dine tanker om dig selv.

I visse tilfælde kan det betale sig at besøge en numerolog, som kan hjælpe dig med at vurdere, hvorvidt du skal skifte navn. Et nyt navn er starten på en ny identitet og selvopfattelse, og det kan være dét, der skal til, før du bliver lykkelig.

#3: Dyrk masser af motion

Når du skal elske dig selve og andre, er det nødvendigt, at du har overskud i hverdagen – og at du er sund. Begge dele bliver du, hvis du begynder at motionere, hvorfor det er et væsentligt skridt på vejen til en lykkeligere tilværelse.

3 tips til at indrette kontoret til mere produktivitet

Hvis du administrerer et kontor, er der god grund til at indrette det med henblik på at øge produktiviteten. Herunder får du tre konkrete tips til, hvordan du gør det.

Der er masser af arbejdspladser i Danmark, hvor kontoret er det bærende element. Flere og flere medarbejdere har stillesiddende arbejde, der foregår direkte fra skrivebordet. Det stiller krav til kontormiljøet, da det kan gå ud over produktiviteten, hvis ikke kontoret er indrettet med henblik på at øge denne.

Hvis du er i tvivl om, hvordan du indretter et kontormiljø, hvor der er plads til både at snakke sammen, samtidig med at der er en god produktivitet, følger herunder en række gode tips, som du med fordel kan følge.

Vælg computere, der passer til opgaverne

Alt for få arbejdspladser sætter sig ind i den enkelte medarbejders behov, når de indkøber udstyr. Det gælder i særdeleshed computeren, som skal kunne klare de opgaver, den enkelte medarbejder, som bruger computeren, har i løbet af en arbejdsdag. 

Hvis du er i tvivl om, hvordan du sammensætter den helt rigtige computer, kan du med fordel læse mere hos Cbpro.dk, der har specialiseret sig i at sælge computere til brug på kontorer. Det er en god idé, da du på den måde kan sammensætte præcis den computer, din medarbejder har behov for.

Sørg for, at der er gode kontormøbler

Det skal være komfortabelt at sidde ned ved sit skrivebord, når man er på arbejde i mange timer ad gangen. Der er god grund til at vælge at investere i ordentlige møbler, da det hurtigt kan gå udover produktiviteten, hvis ikke der er ordentlige møbler til rådighed.

Samtidig kan medarbejderen få skader, som er forårsaget af dårlige arbejdsforhold, hvis ikke du har investeret i ordentlige, ergonomiske kontorstole og kontorborde. Du bør altid købe et hæve-/sænkebord, som dine medarbejdere kan indstille efter behov.

Sørg for, at der er ro til fordybelse

Hvis kontoret er indrettet som et åbent rum, hvor der sidder mange og arbejder ad gangen, er det en god idé at sørge for, at der er mulighed for at lukke af for lyden. Du bør som arbejdsgiver investere i høretelefoner, som kan lukke for lyden. 

Det vil gøre, at der sagtens kan være snak og plads til sjov og ballade, selvom folk sidder og arbejder koncentreret. Det betyder blot, at medarbejderne kan lukke ned for lyden, hvis de skal koncentrere sig.

Havearbejde: Sådan sikrer du, at udendørsområderne står skarpt

Enhver, der står for at pleje og passe udendørsarealer, ved, hvor svært det kan være at få det til at stå knivskarpt på alle tider af døgnet. Herunder følger en række tips til, hvordan du sikrer, at alt står trimmet, passet og plejet.

Der er mange gode grunde til, at du bør fokusere på at få udendørsområderne til at stå skarpt. Det gælder især, hvis du administrerer en større ejendom, hvor der er mange beboere, som betaler husleje. 

Det samme, hvis der er tale om at kontor, butik, restaurant eller en anden bygning, hvor det forventes, at udendørsarealerne ser godt ud. Det sender et signal til gæsterne om, at her er styr på sagerne – og det giver en større ro i maven for dig som bestyrer.

Opret et abonnement på havearbejde

Det bedste, du kan gøre, er at vælge en samarbejdspartner, som kan tage sig af havearbejdet. Der er mange grunde til, at du bør gøre det. Først og fremmest er du altid sikker på, at havearbejdet bliver ordnet, så alt står trimmet og lækkert.

Herudover slipper du for besværet med selv at gøre det. Det kan være vanskeligt at finde tid til selv at tage sig af havearbejde, hvis du samtidig har mange andre opgaver, som skal ordnes. Det kræver tid hver måned – og i visse tilfælde flere gange om ugen.

Hvis du er i tvivl om, hvem du kan få til at tage sig af arbejdet med at rengøre, pleje og passer udendørsarealerne, kan du med fordel kigge nærmere på Erhvervsservice Sjælland, som hjælper med ejendomsservice og lignende i København og øvrige Sjælland.

Sæt havearbejdet i system

Der er god grund til at sætte havearbejdet i system. Det gælder, uanset om du vælger en samarbejdspartner, eller du selv vælger at tage dig af det. Når du sætter det i system, tager du helt lavpraktisk en kalender og skriver op, hvor og hvornår de forskellige ting skal ordnes.

Når du har sat det i system, har du en køreklar plan, som du kan følge. Det er en god idé, da det bliver nemmere for dig at overskue – og samtidig undgår du, at du laver noget andet på den dag, hvor du skal passe haven eller udendørsområdet.

Køb ordentligt udstyr til havearbejdet

Når du har et udendørsareal, som du skal tage dig af, er det en god idé at vælge at købe ordentligt udstyr. På den måde kan du lettere arbejde i højden, mens du samtidig får mulighed for at ordne alle tingene, uden at du skal ud og købe nyt værktøj, hver gang du finder ud af, at der er noget, du ikke lige har.

Sommermode: Sådan skal du klæde dig til sommer

Sommeren er over os, og det betyder, at det er på tide at tage sommertøjet på. Der er mange forskellige items, du kan iføre dig, hvis du vil være sommerlækker. Her får du en række tips til, hvad du skal gøre, hvis du vil være med på moden denne sommer.

Sommeren er for alvor i gang, og det er tid til at iføre sig sin lette kjole, sandaler og bare nyde tilværelsen med alt, hvad det indebærer. Er du i tvivl om, hvordan du skal klæde dig, hvis du vil være med på sommermoden anno 2020? Bare rolig, herunder følger en guide over, hvad du skal være opmærksom på, når du klæder dig på i løbet af sommeren.

#1: Blomster-print og farver

Hvis du vil være sikker på, at du kommer til at tage dig godt ud og være moderigtig, kan du med fordel investere i en kjole, top eller andet, der har et flot og farverigt sommermønster. Blomster er i høj grad noget, der kommer til at dominere gadebilledet denne sommer.

Du kan få en lang række lækre mode-items her, som med garanti vil få folk til at vende sig, når du går forbi. Du kan samtidig med fordel investere i et par lækre sneakers, som er helt simple, men som giver dit outfit et mere råt look.

#2: Masser af accessories

Det er en god idé at investere i nogle fede accessories, som du godt kan lide, hvis du vil være med på moden. Der findes mange forskellige, men du går aldrig galt i byen, hvis du køber en fed bæltetaske, som du kan have rundt om livet, imens du er på sommerens festivaler, på stranden eller lignende.

Du kan også med fordel købe et par lækre solbriller, som med garanti vil sætte prikken over i’et på dit outfit. Det kommer til at se godt ud, og du skygger samtidig for solen, hvilket både er praktisk, men også er med til at fuldende dit personlige udtryk. Husk på, at dine accessories siger meget om, hvem du er, og hvad din personlige stil er.

#3: Du må gerne bære oversized fit

Det gør bestemt ikke noget, at tøjet hænger lidt. Der er fokus på det androgyne, og hvis du bærer en oversized skjorte, vil du helt sikkert vække opmærksomhed i gadebilledet. Du kan samtidig bære din skjorte rundt om livet, så du har den til de sene aftentimer, hvor solen begynder at lægge sig.